Pozostań z nami

Zdrowie

Jak dodać sobie energii w czasie pracy?

Zdarza się, że już po godzinie od przyjścia do pracy chce nam się spać, czujemy się zmęczeni i brakuje nam sił do pracy. Wiele osób sięga wtedy po kawę – jeden kubek, drugi, czasem trzeci. Ale czy tylko kawa jest rozwiązaniem na tego typu sytuacje?

Kawa

Jeśli już sięgacie po kawę i jest to już kolejna kawa z rzędu, to lepiej wybierzcie zdrowszą odmianę tego napoju. Może to być kawa orkiszowa, żołędziówka lub kawa zielona. Kawa orkiszowa może być pita w dowolnej ilości przez dzieci, dorosłych i starszych. Nie zawiera kofeiny, a mimo to dodaje energii. Jej dodatkową zaletą jest obniżanie cholesterolu we krwi. Kawa żołędziówka również jest bezkofeinowa. Wzmacnia żołądek i wątrobę, reguluje pracę układu pokarmowego, daje poczucie sytości. Zalecana jest przy kuracjach odchudzających, gdyż pita na czczo likwiduje uczucie głodu. Natomiast kawa zielona zawiera kofeinę, ale ma cenne właściwości dla organizmu, m.in. jest w niej kwas chlorogenowy, który obniża wchłanianie cukrów i działa antyoksydacyjnie. Ponadto ta kawa jest łagodniejsza i delikatniejsza od kawy czarnej.

Nasiona

Są różne nasiona, które dodane do soków lub jogurtów, stanowią pyszną przekąskę i bombę energetyczną. Do tych nasion należy np. chia biała – zwiększa poziom energii,  zawiera kwasy Omega-3 i Omega-6, poprawia pracę mózgu, nastrój i koncentrację, oczyszcza organizm z toksyn, zmniejsza poziom cholesterolu we krwi, a także wzmacnia układ kostny.

Soki

Mowa tu o naturalnych sokach bez konserwantów, które zawierają naturalnie występujące cukry. Świetnie sprawdzą się soki z owoców takich jak:

  • jagoda acai – dobroczynnie wpływa na układ mięśniowy, krwionośny i immunologiczny, ma pozytywny wpływ na serce, zmniejsza ryzyko ataku serca i choroby niedokrwiennej, poprawia pamięć, i koncentrację, zawiera witaminy z grupy B,C,E, nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3,6,9, minerały (m.in. fosofr, magnez, wapń potas), oczyszcza organizm z toksyn, dodaje energii witalnej, podnosi odporność oraz poprawia metabolizm.
  • graviola – zawiera cenne witaminy: B1, B2, C, węglowodany, minerały: magnez, fosfor,  żelazo i potas, ponadto dodaje energii, zapewnia naturalną barierę ochronną, dzięki czemu chroni nasz system immunologiczny.
  • młody jęczmień – jest bogaty w witaminy: B1, B2, B12, C, E, osiada antyoksydanty, które spowalniają procesy starzenia się organizmu, dodaje energii, odkwasza organizm, dzięki obecności chlorofilu, oczyszcza jelita, wątrobę, zwycięża anemię, leczy opryszczkę, poprawia wzrok.

Jeśli te sposoby okażą się niewystarczające, można jeszcze sięgnąć po baton energetyczny. Takie batony są od jakiegoś czasu bardzo popularne (promuje je nawet Anna Lewandowska), łatwo dostępne i mają wiele smaków. Aronia, wiśnia, truskawska, malina, żurawina – do wyboru, do koloru. Smacznego!

Warto przeczytać: https://ispolka.pl/jak-poprawic-koncentracje

Jestem Renata, kocham gotować i dzielić się tym z innymi. Stąd nazwa mojego sklepu ze zdrową żywnością: ZDROWE DARY RENATY: https://zdrowedaryrenaty.pl

Zdrowie

Firmowe mikołajki – jak nie popełnić gafy?

W wielu przedsiębiorstwach rokrocznie organizowane są firmowe mikołajki. Bardzo często tradycja wiąże się z losowaniem jednej osoby z firmy i kupieniem jej prezentu. Niestety, takie zabawy niejednokrotnie kończą się popełnienim gafy, ponieważ wręczamy podarunek, który kompletnie nie pasuje do obdarowanego pracownika. Sprawdźmy, na jakie prezenty należy uważać.

Kosmetyki

Kosmetyki to ta grupa prezentów, po które sięgamy najczęściej, ale i najczęściej w tym przypadku o pomyłkę. Nie chodzi tylko o niewpasowanie się w gust odbiorcy, czyli wybór perfum o kiepskim zapachu lub szminki o nieciekawym kolorze. Błędy zdarzają się również wtedy, gdy nie znamy dobrze danej osoby i nie mamy świadomości o jej problemach skórnych. Warto zatem posiłkować się kilkoma naszymi wskazówkami.

  • Pielęgnacja włosów – większość osób stosuje kosmetyki dobrane do swojego rodzaju włosów. Zwłaszcza kobiety mają ulubione odżywki i maseczki, które udało im się dobrać po latach prób i błędów, więc w kwestii tych produktów naprawdę łatwo o nieudany wybór. Najbezpieczniej wybrać oleje, bo one również mają szereg dodatkowych zastosowań. Jeśli nie przydadzą się na włosy, można ich użyć do ciała, rąk, a nawet jako odżywkę do paznokci. Przykładem takich olejów jest olej abisyński lub awokado.
  • Mydła – proponujemy decydować się na mydła z naturalnych składników i polecamy zwrócić uwagę, czy są przeznaczone także dla osób z AZS, łuszczycą lub trądzikiem. Wtedy zmniejszymy ryzyko, że współpracownik nie będzie mógł stosować tego kosmetyku. Mówi się, że mydła nie są taktownym prezentem, jednak jeżeli jest to mydło z wyższej półki, lepszej jakości, to wówczas taki prezent jest w dobrym guście. Przykładem są syryjskie, wręcz legendarne mydła Aleppo.
  • Pielęgnacja twarzy – tu problem jest jeszcze większy, bo trzeba wiedzieć, jaki rodzaj cery ma druga osoba, aby móc kupić jej krem. Jeśli nie możemy o to wprost zapytać, ani też nie umiemy samodzielnie ocenić rodzaju skóry, najlepiej wybrać inny kosmetyk lub też zdecydować się na coś bardziej uniwersalnego. Może to być glinka (biała, czerwona, różowa), ponieważ ma różne zastosowanie, nie tylko na cerę, ale i na włosy lub inne partie ciała. Należy ostrożnie podchodzić do kremów przeciwzmarszczkowych, bo to prawdopodobnie urazi sporo kobiet.

Słodycze

Słodycze są traktowane dwojako – jako prezent główny lub jako dodatek do prezentu. W obu przypadkach podejmujemy ryzyko, bo nawet jeśli bombonierka jest bardzo droga, ma gustowne opakowanie, a czekoladki są przepyszne, to istnieje obawa, że obdarowana osoba nawet nie spróbuje smaku naszego prezentu. Trzeba uważać na:

  • Laktozę – słodycze zawierające laktozę zostaną odrzucone przez wegan i alergików, dlatego nawet zwykła, mleczna czekolada bywa sporym faux pas. Gdy masz wiedzę, że ktoś jest weganinem lub ma nietolerancję laktozy, kup mu słodycze dostosowane do jego diety, a takich jest mnóstwo! Czekolady bez laktozy są smaczne i mają wiele rodzajów – z wiśnią Acai, orzechami Pekan, z morwą, z pistacjami. Wybór jest naprawdę duży.
  • Gluten – coraz więcej osób decyduje się na dietę bezglutenową i należy to uszanować. Dieta bezglutenowa nie oznacza, że nie można sięgnąć po słodycze! Na rynku jest masa czekolad, batonów i innych słodkich przekąsek bez glutenu. Warto zajrzeć do sklepów ze zdrową żywnością, bo właśnie w nich są dostępne produkty dopasowane do wszelakich diet.
  • Cukier – cukier jest ograniczany nie tylko przez osoby, które chcą mieć zgrabną sywetkę, ale również przez diabetyków. Co prawda cukrzyca nie wyklucza całkowicie słodyczy, ale należy robić to ostrożnie i równorzędnie stosować zdrową dietę. Jeśli wiesz, że dana osoba stosuje dietę ograniczającą cukier, sprezentuj jej smakołyki z obniżonym indeksem glikemicznym.

Jak widać, wybór prezentów dla współpracowników, którzy nierzadko są dla nas obcy, to ciężka sprawa. Ale z odrobiną wysiłku i kreatywności na pewno uda się znaleźć prezent idealny.

Przeczytaj takżehttps://ispolka.pl/zglodniales-pracy-5-pomyslow-zdrowe-smaczne-przekaski

Czytaj więcej

Zdrowie

Szukasz prezentu dla szefa? Co powiesz na herbatę?

Dawanie szefostwu prezentów nie jest żadnym obowiązkiem, ale w wielu firmach uznaje się to za przyjemną tradycję. Urodziny, rocznice, święta – wtedy pracownicy stają przed wyzwaniem, co tym razem wręczyć pracodawcy. Warto wziąć pod uwagę zakupienie niebanalnej herbaty.

Herbata to jedno słowo, 7 liter,  ale jej smak, właściwości i ilość różnych rodzajów jest nieoceniona. Dla szefa warto wybrać herbaty, które dodadzą energii, witalności oraz takie, które po pracy pozwolą na chwilę dla siebie.

  • Herbata czarna, najbardziej popularna na całym świecie. Pobudza,  wzmacnia cały organizm, dobroczynnie działa na serce i układ krwionośny oraz obniża ciśnienie.
  • Herbata zielona , dzięki zawartości kofeiny pobudza, a L-teanina działa odprężająco i antydepresyjnie. Zawiera dużo polifenoli, które działają antybakteryjnie, przeciwstarzeniowo, wspomagać trawienie. Działa dobrze na ogólną kondycję organizmu.
  • Herbata biała to źródło witaminy C, wspomaga naszą odporność, koncentrację, pamięć, łagodzi stresy. Ma w sobie do trzech razy więcej związków antyoksodacyjnych i antymutagennych.
  • Yerba mate to susz z listków i gałązek krzewu paragwajskiego, pobudza lepiej niż kawa. Dodaje energetycznego kopniaka na cały dzień. Zwiększa odporność, oczyszcza i odżywia organizm i polepsza samopoczucie. Podana w tykwie, pita przez bombillę może dać dużo radości.

Do herbat polecamy także dołączyć wszelakie akcesoria: puszki, zaparzacze, kubki, dzbanki. Charakter akcesoriów można dopasować do osoby, której chcemy sprawić prezent. Jeśli ktoś lubi luksus, to porcelana sprawdzi się idealnie. Natomiast osobie o dużym poczuciu humoru na pewno spodoba się kubek z zabawnym wzorem.

Dobrym rozwiązaniem będzie kupienie kilku rodzajów herbat i zapakowanie ich w elegancki sposób, np. w gustowne pudełko, torebkę lub ozdobiony przez florystę kosz. Zdobienie także można dostosować do charakteru i stylu osoby.

Herbaty są doskonałym prezentem nie tylko dla szefa lub współpracowników, ale także dla klientów. Jeżeli prowadzimy sklep internetowy, to w paczce jako gratis można dodać kilka saszetek smacznej herbaty. Niektórzy sprzedawcy dodają próbki kosmetyków, słodycze, ale herbaty są równie mile widziane, zwłaszcza te o nietypowych smakach, bo dają klientom możliwość spróbowania czegoś nowego.

Zachęcamy wybierać herbaty, które są trudno dostępne w zwykłych sklepach, przez co wzrasta ich wyjątkowość.

Czytaj więcej

Zarządzanie i przywództwo

Well-Being, czyli mikro odpoczynek i jego wykorzystanie w biznesie

Gdy pracownicy są zmęczeni, często chorują, brakuje im motywacji do pracy lub odchodzą z firmy – to mogą być oznaki, że w firmie nie dzieje się dobrze. Żeby pracownicy byli zaangażowani potrzebny jest pewien poziom dobrostanu, czyli well-being.

Well-Being

– Mikro odpoczynek to np. proste krótkie ćwiczenia oddechowe, które zajmują do trzech minut, a działają tak samo jak filiżanka kawy – wyjaśnia Ewa Stelmasiak założycielka The Wellness Institutei dodaje – Well-being jest wskazany zarówno dla liderów w organizacjach, osób zarządzających innymi, jak i samych pracowników po to by mogli sami zadbać o swoją efektywność, swój komfort pracy i jakość życia w czasie pracy.

Żródło: newsrm.tv
Opracował MK

Nie przegap: Pracujesz przy komputerze? Twoje zdrowie może na tym ucierpieć. Sprawdź dlaczego

Czytaj więcej

POLECANE

Marketing i sprzedaż2 dni temu

Dlaczego warto inwestować w organizacje wydarzeń?

Powiedzmy sobie wprost. Żadna inwestycja w social media, e-mail marketing czy nieustanne i przestarzałe zaśmiecanie potencjalnego konsumenta ulotkami nie jest...

wiadomosci6 miesięcy temu

Limity i ograniczenia na Instagramie – poradnik dla początkujących

Masz nowe konto na Intagramie, ale Twoje posty finalnie nie wyglądają tak jak miały? Być może winę ponoszą limity, do...

Kariera i rozwój6 miesięcy temu

Nauka potocznego słownictwa w języku obcym

Czy zdarza ci się myśleć, że znasz jakiś język obcy, a gdy rozmawiasz z rodzimym użytkownikiem danego kraju, okazuje się,...

Kariera i rozwój7 miesięcy temu

Zadania, które wykona za Ciebie wirtualna asystentka

Jeśli chcesz rozwijać swój biznes, prędzej czy później nadejdzie moment, w którym ilość obowiązków i zadań do wykonania zacznie Cię...

Praca7 miesięcy temu

4 typy pracowników, na których trzeba uważać

Dobry pracownik jest dla przedsiębiorcy najcenniejszym elementem biznesu, dlatego znalezienie odpowiedniej osoby bywa czasochłonne i zdarza się, że na pozór...

Marketing i sprzedaż7 miesięcy temu

Marketplace od Facebook konkurencją dla Allegro?

Marketplace to platforma sprzedażowa na Facebooku. Od dawna dostępna jest za granicą, ale w Polsce pojawiła się dopiero kilka dni...

Marketing i sprzedaż7 miesięcy temu

Tom Hanks pokochał polskiego malucha

Od jakiegoś czasu media donosiły, że znany aktor, Tom Hanks, pochwalił się w sieci żartobliwym zdjęciem z Fiatem 126p. Tę...

Marketing i sprzedaż7 miesięcy temu

Metoda na znikających followersów na Instagramie

Osoby, które nie znają instagramowej społeczności i zasad funkcjonowania w tym serwisie, mogą być zdziwione, że w ciągu jednej nocy...

Marketing i sprzedaż7 miesięcy temu

Instagram – jak zdobyć followersów?

Instagram rośnie w siłę i zrzesza coraz więcej użytkowników. Poznaj sposób na to, by szybko i skutecznie zbudować bazę potencjalnych...

Zdrowie7 miesięcy temu

Firmowe mikołajki – jak nie popełnić gafy?

W wielu przedsiębiorstwach rokrocznie organizowane są firmowe mikołajki. Bardzo często tradycja wiąże się z losowaniem jednej osoby z firmy i...

Popularne